納豆キムチを食べ続けた結果…美肌なるのは嘘!?

みなさん!

納豆キムチは好きですか?

苦手という人も少なくありませんが、その栄養価の高さは言うまでもありません!

実は納豆キムチは美肌のために大活躍してくれる食品なんです。

しかし食べ方次第では効果が発揮されず美肌とは程遠いお肌になってしまうことも…

果たして納豆キムチを食べ続けたらどうなるのでしょうか!

今回は、そんな納豆キムチと美肌の関係について詳しくお伝えしていきます。

 

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納豆キムチを食べ続けた結果!美肌になるのは『嘘?ホント?』

結論から言うと、嘘ではありません

まず納豆に関しては、医師がこのように評価をしています。

引用:PRTIMES

キムチに関しても栄養士の方がこのよう評価をしています。

引用:美的

しかし!

食べ過ぎはよくありません。

カロリーや塩分を取りすぎてしまう他、味覚障害につながったり美肌とは程遠くなってしまいます

いくら美容によくてもほどほどにしておきましょう。

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【納豆キムチ】美肌になる理由

それぞれ嬉しい美肌効果のある『納豆』と『キムチ』

これからなぜこの2つの食品を摂ると美肌になれるのかご説明していきますね。

納豆の美肌効果

  • ナットウキナーゼ→血流改善
  • イソフラボン→シミ、シワ改善
  • 納豆菌→腸内環境改善
  • 食物繊維→善玉菌のエサになる

 

キムチの美肌効果

  • カプサイシン→脂肪燃焼
  • 食物繊維→整腸作用
  • ビタミンB群→代謝up

 

この2つを組み合わせることでより高い効果が期待できると注目されています!

乳酸菌と納豆菌を一緒に摂ることで、納豆菌が乳酸菌の増殖を助けることが明らかとなっています。

納豆もキムチも冷蔵庫に常備しておきやすい食品ですし、手に入りやすいと思います。

毎日の食生活にすぐ取り入れられるのもメリットですね!

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納豆キムチの効果的な食べ方

納豆キムチの効果的な食べ方
では!

ここから納豆キムチの効果的な食べ方についてご紹介します。

①食べるタイミング

美容効果が期待できる納豆キムチですが、1日のうちどのタイミングで摂取するともっとも効果的なのでしょうか。

それは、ずばり!”

②おすすめは夕食時

私たちは寝ている間に成長ホルモンを分泌します。

納豆に含まれているアルギニンという成分が成長ホルモンの分泌を促してくれています。

③食べすぎには注意

納豆は1パック約100kcalあります。

意外とカロリーがえる食品なんですよね。

またキムチにおいては、100gあたりの塩分が2.3gと高めです。

いくら美容に効果のある食材でもやはり食べすぎには注意しましょう!

④加熱はNG

納豆に含まれるナットウキナーゼは熱に弱いです。

そして水分が多い状態だと50℃以上で急激に動きが鈍くなってしまいます。

それぞれが持つ栄養素を無駄なく摂取したいなら加熱せずに食べましょう!

 

注意
キムチに含まれる『カプサイシン』や納豆に含まれる『納豆菌』は熱に強く、加熱しても効果がなくなるわけではありません。

同じものを食べ続けると飽きてしまうので適度に調理法を変えながら長く実践していきましょう。

キムチに含まれる『カプサイシン』や納豆に含まれる『納豆菌』は熱に強く、加熱しても効果がなくなるわけではありません。

同じものを食べ続けると飽きてしまうので適度に調理法を変えながら長く実践していきましょう。

まとめ

ここまで納豆キムチについてお伝えしてきましたがいかがだったでしょうか?

結論:納豆キムチを食べ続けると美肌になる!

しかし先ほどから何回も言いますが食べ過ぎはよくありません

何事もほどほどが肝心です。

コスパも良く美容に嬉しい栄養素がたくさん含まれていて、続けやすいということもすでにお分かりだと思います。

今日からあなたも納豆キムチを食べる習慣をぜひはじめてみてくださいね!

 

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