みなさんこんにちは！
最近はコロナの影響で自宅にいることが増えたため『コロナ太り』してしまいました(泣)
さくらちゃん
分かってはいるのですが。
ダイエットのために食事を作るのって正直めんどくさいし大変じゃありませんか？
頑張りたくないけどダイエットはしたい。
そんなズボラなあなたにへ！
とっておきのダイエットメニューがあります。
それは…
手頃で簡単【納豆キムチ】です！
今回は納豆キムチのダイエット効果をご紹介していきます。
実際に私が『納豆キムチ』を1週間試してみた感想も記事内にありますのでぜひ参考にしてくださいね！
『納豆キムチ』にダイエット効果はあるの？
そもそも納豆キムチにはダイエット効果があるのでしょうか？
また、納豆＋キムチをなぜ組み合わせるのかをこれからご紹介していきますね！
ダイエット効果①:納豆パワー
まず納豆にはこんなパワーがあります！
- 納豆キナーゼ(コレステロール低下)
- イソフラボン(若々しさの手助け)
- タンパク質(筋肉分解を防ぐ)
納豆は夜に食べた方がダイエット効果がぐんっと上がるので食べるなら夜がおすすめ！
納豆に含まれる納豆キナーゼには整腸作用もあります。
食べてから10時間後に発揮されると言われているので夜食べれば朝の便通が良くなりますよ！
ダイエット効果②:キムチパワー
キムチにはこんなパワーがあります！
- カプサイシン(脂肪燃焼)
- 乳酸菌(腸内環境の改善)
- ビタミン(免疫力up)
キムチに含まれるカプサイシンはアドレナリンの分泌を促す効果があります！
このアドレナリンが分泌されると脂肪が燃焼しやすくなり肥満防止も期待することができます。
なぜ『納豆＋キムチ』を組み合わせるの？
それぞれ嬉しい効果が期待できる『納豆』と『キムチ』
なぜこの2つを組み合わせるのかというと、
この2つを組み合わせることでより高い効果を期待することができるからなんです！
キムチに含まれる乳酸菌と納豆に含まれる納豆菌は一緒に摂ることで、納豆菌をエサに乳酸菌が増殖するんだそうです。
これにより腸内環境がよくなり、ダイエット効果は抜群によくなります。
結論！
“納豆キムチにはダイエット効果がある“
1週間『納豆キムチ』を試してみて
そもそも私はかなりズボラなのでストイックなダイエットなんて絶対できない…
『納豆キムチ』のように手頃で簡単なダイエットは日々の生活に取り入れることができるのでズボラな私にはかなり合っていました。
調理器具なども一切必要ないのでほんと楽ちん。当然ですが排便コントロールも大事です！
今回私が試した『納豆キムチ』の食べ方の紹介です。
①５日間の夜ご飯のみ
②白飯抜き（食べたい時は食べる）
③納豆キムチ＋絹豆腐を入れかさ増し＋お味噌汁＋サラダ
④いろんなYouTubeのダイエット動画で３０分
⑤３０分ほどのお風呂に入り、５００mlのお水を飲む
⑥たまに飽きたときには、そこに揚げ玉を入れたりしてもOK
これを1週間続けただけです。
朝とお昼はいつも通り普通に食べ、家にあればヨーグルトも食べました。ゆるく5日間夜だけ『納豆キムチ』に置き換えただけで
5日間で−1.5kg落ちたー！
代謝が良くなり、腸内環境が改善されたことが大きかったです！水は徐々に、1日で2Lを目安に。
どうしてもめんどくさい時は、大きい器にぶっ込んでグチャグチャしながらの納豆キムチをよく食べていました。見た目もお腹周りはスッキリしてます。
履けないジーンズが履けた時の喜びは今でも忘れません！
納豆キムチで排便も1日1回は確実に出るようになり、人から肌も綺麗になった！言われたのは嬉しいい限りです！
きちんとしたルールに縛られることなく、1日1回納豆キムチを食べる！
無理なく続けられがる秘訣だと感じます。また見た目もお腹周りがスッキリしているのが爽快です。
さくらちゃん
キムチも豆腐も、ブランドにこだわらず、その時の安売りのものでも良いかなと思いますが、今回私が選んだ納豆とキムチは、今回私が選んだ納豆とキムチはこちら！
この納豆は学生時代からずっと食べてます！
さくらちゃん
袋を切らずに押すだけでたれを簡単に出すこともできるから手を汚さずに済むよ！
【キムチ】
この牛角のキムチは辛いものが苦手な方でも食べやすくておすすめです！
韓国の伝統的な製法により熟成発酵させている証拠のキムチくんマークもついています。
キムチくんマークとは！
韓国政府がおいしさと発酵機能性を保証する信頼の証！
韓国産の材料を使用し、韓国の伝統的な製法により熟成発酵させている。
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まとめ
納豆キムチダイエットいかがてしたでしょうか？
これならズボラな私でも手軽にできました！
そしてダイエット効果もかなりよかったです。
筋トレや運動ではないので体が引き締まったりすることはありません。
しかし、腸内環境改善には効果がるのでお腹周りはだいぶスッキリしました！
納豆キムチは特に女性に嬉しい効果がたくさんあるのでダイエット目的だけではなく、普段の食生活に取り入れられたらもっといいですね。
