ファスティングとはなんぞ？？
体重を落とすことが目的ではなく、負担のかかった腸の活動をよくするためにリセット期間を設けてデットクスする「腸活」のこと。
人体に備わっている消化機能を休ませ、食事の代わりに身体をデットクスさせるジュースや酵素ドリンクなどを飲み、体内を綺麗にする活動を促進させます。
現代は「食の自由」があり、食べたい物が食べられる時代に。
ファスティングする必要性について
偏った食生活により内臓に負担がかかり病気になる人も多いです。ファスティングをすることで消化や分解を極力しなくて済むので、内臓を一時的に休ませることで、腸の活動をよくるすることができます。
この「腸活」をすることにより身体のデトックスにつながることはわかるかと思います。
ファスティング中体内では、血液を作るための素材がなくなりますが、身体の仕組みとして血液を作るための「造血」は常に行われており、不要な細胞を活用し血液を作り出します。
不要な細胞というのは、必要以上に食べ過ぎてしてしまった炭水化物や脂質などの栄養素など。
軽い空腹状態になることで身体の免疫力を高めたり、毒素を排出しデトックスすることで、腸の活動をよくする「腸活」することにより自然治癒力を高まると言われております。
ファスティングする際の注意点
酵素を使って行うファスティングは良さそうな感じもしますが、体質にあわず、体調を崩す方もいますし、体調が悪い時に行うとできないケースもあります。
ご自身の健康状態が良い時にファスティングをはじめてください。女性の場合は生理中に行うとホルモンバランスが乱れ、体調を悪くする人といますので、行わないでください。
※不安な方は、必ず担当医師と相談の上行って下さい。
※食物アレルギーのある方も必ず医師に相談してから行うようにしてください。
※ファスティングは必ず自己責任のもと、無茶をせず実施してください。
※体調や具合が悪くなった場合は中止してください。
※ファスティング中はこまめに、酵素ドリンクやお水をこまめに飲んで下さい。
ファスティングに向かない方
✓ 薬を服用している方
✓ 現在風邪を引いている、
✓治療中、体調不良の方
✓ 内臓に障害がある方
✓ 過去に、脳卒中や脳梗塞、心筋梗塞を起こした経験がある方
✓ 中学生以下の方
✓ 基礎体力のない方(高齢の方はおすすめしません)
✓ 妊娠中、授乳中の方
✓ 摂食障害で拒食症や過食症の方
✓ 極端に痩せている方（女性/体重が35kg以下 男性/体重が40kg以下）
ファスティングとは？まとめ
偏った食事をする方には「腸活」をして腸内環境をよくして、内臓を休ませることで、自己免疫力が上がります。興味がある方はぜひ一度やってみることをオススメします。